Mindfulness en psicología clínica: lo que la evidencia sí respalda

El mindfulness, en su uso clínico, se define como la atención sostenida, intencionada y no enjuiciativa a la experiencia presente. En contextos de salud se utiliza de forma laica y operacionalizada, despojada de marcos espirituales.

Programas estructurados con evidencia: MBSR (Kabat-Zinn) eficaz en estrés, dolor crónico, ansiedad; MBCT (Segal, Williams, Teasdale) reduce a la mitad las recaídas en depresión recurrente con respaldo NICE; ACT integra mindfulness con clarificación de valores y acción comprometida; DBT (Linehan) lo incorpora como habilidad nuclear para trastorno límite de personalidad.

Mecanismos identificados (Hölzel et al., 2011): regulación atencional, conciencia corporal, regulación emocional, cambio en la perspectiva sobre el self.

Lo que el mindfulness clínico NO es: no es panacea para todo malestar, no es relajación (aunque a veces relaje), no requiere creencias espirituales, no reemplaza tratamiento para trastornos severos, no es "vaciar la mente".