Ideación suicida: qué hacer y a quién llamar

La ideación suicida es la presencia de pensamientos sobre acabar con la propia vida. Puede ir desde un "no quiero seguir despertando" hasta planes específicos con método e intención. Cualquiera de estos niveles merece atención profesional.

Factores de riesgo conocidos: intento previo (el factor más predictivo), trastorno depresivo mayor o bipolar no tratado, consumo problemático de sustancias, pérdidas recientes, dolor crónico, aislamiento social, antecedente familiar, acceso a medios letales, eventos vitales graves (ruptura, despido, exposición pública).

Factores protectores: red de apoyo activa, motivos para vivir identificados (hijos, proyectos, animales), creencias contra el suicidio, acceso a tratamiento, ausencia de medios letales en el entorno inmediato.

Qué hacer si tienes ideación suicida en este momento: no estés solo/a, llama a alguien de confianza; aleja medios letales (medicamentos, objetos peligrosos) o entrégalos a alguien; llama a una línea de crisis (SAPTEL 55-5259-8121, Línea de la Vida 800-290-0024, ambas 24/7 y gratuitas); si hay plan estructurado e intención inminente acude a urgencias hospitalarias o llama al 911.

Qué hacer si alguien cercano comparte ideación: tomarlo en serio (no minimizar), escuchar sin discutir, preguntar directamente ("¿estás pensando en hacerte daño? ¿tienes un plan?"; preguntar NO induce, eso es un mito), acompañar a buscar ayuda profesional, retirar medios letales del entorno si es posible, no dejar sola a la persona si el riesgo es inminente, llamar a una línea de crisis.

La psicoterapia trata la ideación suicida con protocolos validados (CBT-SP, CAMS, DBT). Las urgencias psiquiátricas requieren atención hospitalaria. Una y otra no se sustituyen.