Duelo por ruptura amorosa: cuando termina la relación

El duelo por ruptura amorosa activa los mismos circuitos cerebrales que el duelo por muerte e incluso los del dolor físico (Kross et al., 2011). La intensidad es real y no es exageración.

Fases típicas (no lineales): shock e incredulidad, protesta (rabia, intentos de reconciliación, hipervigilancia hacia la otra persona), desorganización (tristeza profunda, anhedonia, dificultades de funcionamiento) y reorganización (recuperación progresiva de actividades, vínculos y proyecto propio).

Recomendaciones clínicas: contacto cero o muy reducido (mínimo 3-6 meses); permitirse llorar y sentir sin presionarse a "estar bien rápido"; reactivar gradualmente actividades placenteras y vínculos significativos; cuidar el cuerpo (sueño, alimentación, ejercicio); evitar tomar decisiones mayores en los primeros meses; y no "tapar" con una nueva pareja, porque aplaza el procesamiento.

Banderas para buscar terapia: duración mayor a 12 meses con deterioro funcional, ideación suicida, consumo problemático de sustancias, conductas de acoso hacia la ex pareja, o ruptura tras una relación con violencia.