Estilos de apego adulto: cómo influyen en tus relaciones

La teoría del apego, originalmente desarrollada por Bowlby y Ainsworth para la infancia, fue extendida a la adultez por Hazan y Shaver (1987). Los patrones de apego adulto influyen en cómo nos vinculamos, cómo gestionamos la cercanía y la distancia, y cómo afrontamos los conflictos.

Estilos principales: seguro (~55%), cómodo con la cercanía y con la autonomía, regula bien sus emociones; ansioso (~20%), hipervigilancia hacia el vínculo, miedo intenso al abandono, necesidad de confirmación constante; evitativo (~25%), incomodidad con la cercanía, autosuficiencia rígida, dificultad para identificar y expresar emociones; desorganizado: combinación inconsistente, frecuentemente asociado a trauma temprano.

Es común que ansiosos y evitativos formen pareja, generando una dinámica de persecución-distancia altamente disfuncional pero adictiva.

El cambio es posible: el apego no es destino. La investigación en "earned secure attachment" muestra que mediante terapia y vínculos correctivos —incluido el vínculo terapéutico— las personas desarrollan seguridad adquirida.

Trabajo terapéutico: identificación del propio estilo y de los activadores, regulación emocional, comunicación de necesidades de apego, procesamiento de heridas tempranas y EFT de pareja (Sue Johnson).